突 然ですが砂糖の1日の摂取量目安はどれぐらいだと思いますでしょうか。世界保健機関(WHO)によると1日あたり小さじ6杯程度(25g)が適切だと言う 目安のガイドラインが発表されております。それに比べコカ・コーラ1缶の砂糖の量は、35gと言う報告があります。これを踏まえるとたった1缶で10グラ ムもオーバーしている計算になりますが、一体どういうことなのか。
―コカコーラ1缶は35グラムの砂糖
世界保健機関(WHO)によると1日あたりの糖分摂取量は小さじ6杯程度(25g)までにするべきだとするガイドラインを公開している。それに比べコカコーラ1缶の砂糖の量は35グラム。大幅にオーバーしている。日本では砂糖の量は公表されていない。
ちなみに炭水化物としての表記があるが、「果糖」「ぶどう糖溶液」「砂糖」などの糖類をさすので、厳密には「炭水化物」=「砂糖」とみなすのは誤り。
話を戻すと、1缶飲んでしまえば1日の摂取量を越えてしまうので、ある程度セーブすべきだと専門家は指摘しているようだ。
参照
http://www.who.int/mediacentre/news/notes/2014/consultation-sugar-guideline/en/
―ロンドン大学の研究では15グラム以下に抑えるべきとの指摘
さらにロンドン大学の研究者は1日の摂取量を角砂糖3個分(15グラム)以下に抑えるべきであるといっているようだ。
もちろん、糖分は人間にとって必要不可欠な燃料ではあるが、撮りすぎることにより、インスリンの働きが悪くなり、糖尿病のリスクを高め、肝臓心疾患などの障害も発生。さらには癌の成長を助けてしまう恐れもあるのだという。
ということでなぜか「コカコーラ」ばかり指摘されておりますが、結局のところ糖分摂りすぎは良くないと言う研究結果ですので、それを踏まえ、適量をとり入れて頂ければよいかと思われます。
参照DailyMail
http://dailym.ai/XchY4O
(ライター:Take)
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